GAUMFIT – DER MUSKELTRAINER FÜR DEN GAUMEN
Die Anti-Schnarchschiene, die am Tag getragen wird. Nur 3 x 10 Minuten pro Tag!
Übung 1
Drücken Sie die Zungenspitze gegen den Gaumen
Infos zum Schnarchen
In Deutschland schnarchen etwa 40% der Frauen und 60% der Männer. Damit leiden in Deutschland ca. 40 Millionen Menschen am Schnarchen.
Es schnarchen ca. 80% aller übergewichtigen Personen.
In der Europäischen Union wird geschätzt, dass ca. 250 Millionen Menschen schnarchen. Bezogen auf die gesamte Welt sind es über 3 Milliarden Menschen.
Sie sind also mit Ihrem Problem nicht alleine!
Das Primäre Schnarchen gilt in Deutschland nicht als Erkrankung. Daher erfolgt keine Kostenübernahme durch die Krankenversicherung.
Entstehung des Schnarchgeräusches
Die Deutsche Gesellschaft für Schlafmedizin sagt, daß das Schnarchen durch eine Vibration des weichen Gaumens und des Zäpfchens entsteht. Der Auslöser ist dabei die Abnahme der Muskelspannung im Bereich des weichen Gaumens und des Zäpfchens.
Der Gaumentrainer Gaumfit erhöht die Muskelspannung im weichen Gaumen und stoppt damit das Schnarchen.
Entstehung des Schnarchgeräusches
Die über die Nase eingeatmete Luft wird an der Rachenhinterwand umgeleitet in die Luftröhre. Dabei entstehen Turbulenzen, die den weichen Gaumen in Vibration versetzen. Diese Vibration ist das Schnarchgeräusch.
Der Gaumentrainer „Gaumfit“ verhindert die Vibration des weichen Gaumen.
Folgen des Schnarchens
- Tagesmüdigkeit
- Reduktion intellektueller Fähigkeiten
- Risiko steigt für Herz-Kreislauferkrankungen
- Risiko steigt für Herzinfarkt und Schlaganfall
- Verringerung der Potenz
- Kurzatmigkeit
- Belastung in der Beziehung
Herz-Kreislauferkrankung
Beim Schlafen tritt ein Verlust an Spannung der Muskulatur auf. Dies führt zu einer Erschlaffung im Bereich der Zunge und des Weichen Gaumens. Dabei fällt die Zunge zurück, insbesondere in Rückenlage, und es kommt zu einer Einengung der Atemwege.
Dies führt zu einer erhöhten Kraftanstrengung bei der Atmung was Streß für den Körper bedeutet. Durch diese Streßreaktion wird Adrenalin ausgeschüttet. Die Adrenalinausschüttung führt zu einer Erhöhung des Blutdrucks und damit einer Belastung des Herz-Kreislaufsystems.
Schlafmangel, durch Schnarchen, kann daher zu Herzrythmusstörungen und Herzinfarkt führen.
Demenz
Das Eiweiß Beta-Amyloid ist ein Faktor für das entstehen einer Demenzerkrankung.
Im Schlaf wird dieses Eiweiß von Gliazellen abtransportiert. Ein gestörter Schlaf, zum Beispiel durch Schnarchen, führt zu einem unvollständiger Abtransport dieses Eiweißes.
Damit steigt die Demenzgefahr an.
Übergewicht
Menschen mit Übergewicht schlafen im Durchschnitt weniger als 7 Stunden.
Nach einer Nacht mit schlechtem Schlaf, z.B.: durch Schnarchen, speichert der Körper für die nächste Nacht Energie. Diese Energie wird im Körperfett gespeichert. Daher nimmt das Körpergewicht zu.
Das Sättigungsgefühl nach einer schlafloser Nacht tritt später ein. Daher wird mehr gegessen und wer müde ist bewegt sich weniger.
Daher führt häufiges Schnarchen zu Übergewicht!
10 Tipps für einen erholsameren Schlaf
- Ab an die Luft (Schon morgens raus – Einstellung der inneren Uhr)
- Sport bis zum Nachmittag
- Abends nur Spazierengehen
- Nach 15:00 Uhr keinen Kaffe trinken
- Schweres Essen hemmt den Schlaf
- Kein Fernsehen, Laptop usw. vor dem Schlafen (Blaues Licht stimmuliert den Körper!)
- Handy aus – Magnetwellen!
- Kein Alkohol vorm Schlafen (Sonst Schnarchen – Schlaftiefe flach)
- Rituale bilden zum Einschlafen
- Nicht Grübeln (Wer über den kommenden Tag grübelt, lieber eine To-Do-Liste bilden)
Mund- und Zungenübungen gegen das Schnarchen
Jede Übung bitte mindestens 10 mal wiederholen
